Le bien-être au travail

Le danger guettent les personnes qui passent plus de quatre heures devant un écran d'ordinateur.

Une mauvaise posture ou un mauvais environnement de travail peut engendrer des douleurs à la nuque ou au dos, ou de crampes aux mains et aux doigts ou de maux de tête violents.

N'oubliez pas que ce n'est pas votre corps qui doit s'adapter à votre ordinateur, mais bien le contraire.

La bonne posture à prendre

1) Choisissez un fauteuil avec siège et dossier confortables, réglable au niveau de la hauteur de l'assise et du dossier.

2) Vous devez être bien soutenu au niveau de la région lombaire, avec les reins bien callé dans le dossier.

3) Veillez à ce que l'assise soit réglable en hauteur.

4) Assis, vos cuisses doivent être horizontales, vos pieds bien à plat au sol et vos reins fermement appuyés sur le dossier.

5) Les pieds doivent reposer à plat sur le sol, utilisez un repose-pieds si nécessaire.

6) Ayez de la place en dessous du bureau de manière à pouvoir bouger aisément.

7) Les avant-bras sont en position parallèle par rapport au sol.

8) Gardez le clavier et la souris à portée de main, de manière à ne pas forcer les poignets

9) Le haut de l'écran doit se trouver légèrement en-dessous de vos yeux.

10) Prévoyez de la place pour pouvoir reposer vos mains et vos poignets quand vous ne taper pas au clavier.